ランニング

5時起床。晴れ。気温は2度。
昨日の夜は、10時に寝た。8時に寝た娘が10時に起きだしてきて「一緒に寝よー」っつーてうるさいのである。おかげで睡眠時間が7時間とれた。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ジョグで10周。最後はウォーキングで1周して本日終了。
走行距離7300メートル　所要時間44:44 平均ラップ4:46　キロ6:07ペース
左足のふくらはぎの肉離れは完治したみたいだけど、しばらくはゆっくり走る。
7時帰宅。
本日の起床時体重は68.3ロ　体脂肪率は14％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは
Planet っつーバンドのアルバム。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。