ランニング

5時起床。曇り。気温は2度。
5時45分スタート。
年末は餅つき業務の肉体労働にそなえて朝れんは休んでいたけど、本日は大晦日なので軽く走る。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ジョグで6周。最後はウォーキングで1周して本日終了。
所要時間　28:34 平均心拍数　124 1周　4:45ペース　キロ6:31ペース
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.3キロ　体脂肪率は15％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

リターン・トゥ・フォーエヴァー

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