ゆっくり走る

5時起床。晴れ。気温は1度。
6時スタート。
本日は店が休みなので多度山でマウンテンバイクに乗りたいところだけど、家族で雑煮とか食べたり、墓参りに行ったり、初詣に行ったりせにゃならんので時間が取れないのである。しゃーないから早起きしてランニング。8時ごろまで走っててもokなのでLSD。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで1周。ジョグで16周。最後はウォーキングで1周して本日終了。
昨日の夜、すき焼きを食べたんだけど、肉を食べ過ぎたみたいで、腹の調子が今ひとつ。12周したところで便意を催したので、いったん自宅に戻ってすっきりしてからリスタート。ちょうど日が昇る時間になったので、公園の東の御岳神社の鳥居のところから、ご来光を見る。神社の鳥居から見る太陽は、祭り川戸の東端の方角から立ち上ってきて神秘的であります。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.3キロ　体脂肪率は14.8％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

ボロウド・タイム

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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