ウォーキング

5時起床。曇り。気温は10度。
左足ふくらはぎの肉離れは、痛みはないんだけど走ると痛くなりそうなので、ウォーキング。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで10周 距離　7300メートル　所要時間　1:08:50 平均ラップ　6:53 キロ9:25ペース　平均心拍数　98
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は67.6キロ　体脂肪率は14.6％
本日のNAPSTARからダウンロードしたBGMは

8:30

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。