ウォーキング

5時起床。晴れ。気温は6度。
左足のふくらはぎを肉離れしてるので本日はウォーキング。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。フリースの手袋とイヤーウォーマー。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
ウォーキングで8周　所要時間は56:48 平均ラップタイム　6:43 平均心拍数96
ふくらはぎの肉離れは、もーちょいで治りそうだ。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.3キロ　体脂肪率は14.5％
本日のBGMは
Kronos Quartetのブルースを演奏しているアルバム。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。