ランニング

5時起床。曇り。気温は10度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
走行距離7300メートル タイム　39：55　 平均ラップ3:59 キロ5:28ペース
４周目ぐらいに左足ふくらはぎに違和感。なんとか走れるのでトレーニングは続行する。筋肉が伸びると痛いこの症状は、肉離れ系の故障っぽくってやばい。家に帰ってから湿布して手当。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.8キロ　体脂肪率は14.4％
本日のBGMは

Live at Massey Hall (W/Dvd)

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