ランニング

5時起床。曇りのち小雨。気温は13度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖ランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ウォッチはキャットアイ MSC−HR20。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周730メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。心拍数が135前後になるように、ペースを調節しながら走る。
走行距離7300メートル タイム　40：37　 平均ラップ4:03 キロ5:33ペース
６周目ぐらいから、ランナーが20メートルほど前を走り出した。ペースが1、2秒私の方が速かったらしく8周目でパス。彼はしばらく後ろについてきたけど、9周目でペースアップして私を抜いていった。
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.1キロ　体脂肪率は14.3％
本日のBGMは

アースバウンド(紙ジャケット仕様)

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