ランニング

5時起床。曇り後小雨後曇り。気温は24度。
5時45分スタート。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周740メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。
走行距離7400メートル タイム　41：01　平均心拍数　131　ピッチ　164 平均ラップ4:06 キロ5:37ペース
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は70.1キロ　体脂肪率は16.3％　　
天気が悪いので、雨でポータブルプレーヤーが濡れると嫌であるからしてBGMはなし。
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。