ランニング

5時起床。曇り。気温は24度。少しガスってて湿度が高い。
5時45分スタート。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周740メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインは池の周りを10周。
走行距離7400メートル タイム　41：52　平均心拍数　131　ピッチ　164 平均ラップ4:11 キロ5:44ペース
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は69.6キロ　体脂肪率は15.6％　　
本日のBGMは

フリーク・ン・ロール...イントゥ・ザ・フォッグ~ライヴ・アット・フィルモア

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