ランニング

5時起床。曇り。気温は25度。
5時45分スタート。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周740メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を10周。
走行距離7300メートル タイム　40：40　平均心拍数　不明　ピッチ　164 平均ラップ4:07 キロ5:38ペース
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時45分帰宅。
帰宅後、昨日人生初動物園の遊園地で、くまさんコースターに乗ってコリゴリした娘をたたき起こして牛乳を飲ませる。
本日の起床時体重は71.1キロ　体脂肪率は16.1％　体重増えすぎだし。　
本日のBGMは

ベック・ボガート&アピス・ライヴ・イン・ジャパン(紙ジャケット仕様)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。