ランニング

5時起床。曇り。気温は24度。
5時45分スタート。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周740メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を10周。
走行距離7300メートル タイム　40：40　平均心拍数　不明　ピッチ　164 平均ラップ4:04 キロ5:34ペース
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
6時45分帰宅。
帰宅後、本日人生初動物園で動物と対面する予定の娘をたたき起こしにいって、動物園だー、と言ったらキョトンとしていた。
本日の起床時体重は69.9キロ　体脂肪率は16.4％　　
本日のBGMは

BBCライヴ(紙ジャケット仕様)

多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
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