ジョギング

5時起床。寝坊した。自転車に乗ってる時間は確保できないので、天王川公園でジョグ。
晴れ。気温は25度。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時40分スタート。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを１０周ジョグ。
所要時間　48:21　平均心拍数 不明　平均ピッチ 158　　
フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。
6時45分帰宅。
帰宅後シャワーを浴びてさっぱりしてから、娘を起こして牛乳を飲ませる。最近この人はやたらと私に命令をするようになった。風呂上りに、私がパンツ一丁でウロウロしているとシャツを着てぇー、つーて言うし、クロックスのサンダルを履いていると、無印で買ったビーチサンダルを履きなさいとか、なにかとうるさい。幼稚園でも仕切ってるのだろうか。
起床時体重は69.2キロ。体脂肪率は１5.8％　身長は171センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

ライヴ・アット・ザ・フィルモア・イースト

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