ジョグ

4時45起床。
曇り。気温は23度。昨日の雨が水蒸気になって地面をはってる感じ。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを１０周ジョグ。
所要時間　47:31　平均心拍数 不明　平均ピッチ 157　　
フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。
６時４５分帰宅。
帰宅後、シャワーを浴びてさっぱりしてから、りんごジュースを持って娘をたたき起こしにいったら、もーすでに起きていた。よく寝たかぁー、と聞くとよく寝たー、と答える。最近では幼稚園の話をしてくれるようになった。どーも好きな男の子がいるらしく、「○○君が好き」っつーてうつむいて小さい声でゆーところがいっちょまえで面白い。
起床時体重は６９．３キロ。体脂肪率は１４．７％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

ベスト・オブ・バド・パウエル

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