ランニング

４時４５分起床。霧雨。気温は23度。
5時45分スタート。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周740メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を10周。
タイム　40:26　平均心拍数 不明　平均ピッチ　162 平均ラップ 4:02 キロ換算5:32ペース
池の周りをジョグ＆ウォークして終了。
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は69.9キロ　体脂肪率は15.4％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

電気の武者+8 30thアニヴァーサリー・エディション

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