ジョグ

４時４５起床。
曇り。気温は２２度。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを１０周ジョグ。
所要時間４７：２０　　平均心拍数 １１９　平均ピッチ　１５６　
フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。
久しぶりのジョグは、体の関節がほぐれる感じで気持ちが良い。
６時４５分帰宅。
起床時体重は６９．３キロ。体脂肪率は１４．８％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

フリーク・ン・ロール...イントゥ・ザ・フォッグ~ライヴ・アット・フィルモア

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