ランニング

５時起床。
晴れ。気温は１５度。
５時４５分スタート。
ユニクロの半そでシャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は左回り。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３５：０５　心拍数　１５７　ピッチ　１６８ 平均ラップ３：３１ キロ４：４９ペース　
池の周りを１周、ジョグ＆ウォークして終了。
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６７．７キロ　体脂肪率は１４．１％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Live at Monterey

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