ジョグ

５時起床。
晴れ。気温は１４度。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４５分スタート。
２日間雨が続いたので、池の周りのは水溜りが出来てて使用不可。
天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコースを利用する。
最初の１周はウォーキング。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを９周ジョグ。
所要時間　４１：３７　平均心拍数　１２２ 平均ピッチ　１６０
フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。６時４５分帰宅。
帰宅後、幼稚園に行くようになってから、遊びすぎて疲れるのかぐっすり寝ている娘をたたき起こして牛乳を飲ませる。園の先生の言う事には、彼女は幼稚園では朝の体操のときから全開で、動物体操っつー体操では、動物になりきったように体操をしているそーである。いっぺん見せてくれっ、つーたら「いやー」と言われた。
起床時体重は６８．４キロ。体脂肪率は１４．１％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Cure All

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