ランニング

ここんとこ仕事が忙しくって走れなかった。
５時起床。
晴れ。気温は２度。東の空が美しい朝。三日月をはさんで星が２つ輝いている。
５時４５分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は左回り。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグしてアップは完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３５：３５　心拍数　不明　ピッチ　１７０ 平均ラップ３：３４ キロ４：５２ペース　　　
池の周りを１周、ジョグ＆ウォークして終了。
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６８．２キロ　体脂肪率は１５．２％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは
ミルトン・ナシメントのアルバム
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。