ランニング

５時起床。
本日は店が休みなので、多度山でマウンテンバイクに乗りたいところだけど、土曜日の夜中に雪が降って、トレールコンディションは積雪だと思われるので、多度山はパス。しゃーないのでランニング。
晴れ。気温は−１度。
６時スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は左回り。
１周目は丸池をウォーキング。
本日のメインメニューは丸池周回を１５周。
タイム　５８：５３　心拍数　不明　ピッチ　１６５ 平均ラップ３：５５ キロ５：２２ペース　　　
池の周りを１周、ジョグ＆ウォークして終了。
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６８．２キロ　体脂肪率は１５．２％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

ライヴ・アット・ジ・オールド・ウォルドルフ

朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。