ランニング
5時起床。
晴れ。気温は0度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周740メートルコース。本日は左回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグでアップは完了。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけ身軽になって準備は完了。
本日のメインメニューは丸池周回を10周。
タイム 35:34 心拍数 145 ピッチ 173 平均ラップ3:33 キロ4:52ペース ラスト周回3:03
池の周りを1周、ジョグ&ウォークして終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.1キロ 体脂肪率は14.5%
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは
- アーティスト: John Coltrane
- 出版社/メーカー: Rhino/Wea UK
- 発売日: 2008/01/13
- メディア: CD
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