ランニング
5時起床。
曇り。気温は−1度。
5時45分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周740メートルコース。本日は右回り。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグでアップは完了。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけ身軽になって準備は完了。
本日のメインメニューは丸池周回を10周。
タイム 36:24 心拍数 138 ピッチ 172 平均ラップ3:38 キロ4:59ペース ラスト周回3:00
池の周りを1周、ジョグ&ウォークして終了。
6時45分帰宅。
本日の起床時体重は68.3キロ 体脂肪率は14.8%
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは
Sleep Through the Static (Dig)
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