ランニング

５時起床。
晴れ。気温は２度。
５時４５分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は右回り。北西の風が強いコンディションの時は右回りのほうが風の影響が少ない。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけ身軽になって準備は完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３６：３７　心拍数　１４２　　ピッチ　１７２ 平均ラップ３：４０ キロ５：０１ペース　ラスト周回３：０６　
池の周りを１周、ジョグ＆ウォークして終了。
右ひざの痛みは、昨日の夜湿布で手当てしといた効果が出たのか、ほとんど感じなかった。湿布薬は常備薬である。
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６７．１キロ　体脂肪率は１４．４％　　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

鬼才トリスターノ

この人が右手のソロはかっこいいねー。
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