ランニング

５時起床。
晴れ。気温は−１度。放射冷却が良く効いて公園はキンキンに冷えていた。池にも氷がはっていた。
５時４５分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。本日は左回り。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけ身軽になって準備は完了。
本日のメインメニューは丸池周回を１０周。
タイム　３６：２１　心拍数　１３８　　　ピッチ　１７１ 平均ラップ３：３８ キロ４：５９ペース　ラスト周回３：０７　寒さで体の動きが悪い。
池の周りを１周、ジョグ＆ウォークして終了。
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６７．８キロ　体脂肪率は１４．８％　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

フォビア(紙ジャケット仕様)

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