ジョグ

５時起床。
曇り後しぐれ。気温は７度。気温は高いけど風が強いのでプラスマイナスゼロで寒い。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４５分スタート。
丸池コースは、昨日の雨でコンディションが悪いので使用不可。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
最初の１周はウォーキング。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを８周ジョグ。
フカフカコースを半周ウォーキングしてダウン。６時４５分帰宅。
起床時体重は６７．１キロ。体脂肪率は１４．１％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

スーパー・ジャイアンツ

ドラムのベイカーの重たいフレーズが良い。
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