ランニング

５時起床。
晴れ。気温は３度。
５時４５分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけ身軽になって準備は完了。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
タイム　３６：４５　心拍数　１４７　　　ピッチ　１７１　キロ５分２秒ペース　平均ラップ　３分４０秒　ラスト周回　３分００秒　
６時４５分帰宅。
本日の起床時体重は６７．４キロ　体脂肪率は１４．９％　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭ
Black Crow のライブアルバム。フィルモアでの演奏。昨日聴いた分の続き。アメリカンバンドやねー。良いバンドだ。
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