ランニング

５時起床。
晴れ。気温は３度。
５時４０分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけ身軽になって準備は完了。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
タイム　３６：４３　心拍数　１４４　　　ピッチ　１７１　キロ５分２秒ペース　平均ラップ　３分４０秒　ラスト周回　２分５９秒　３分の壁をやっとこさ越えたねー。足を早く動かす。　
６時４０分帰宅。
本日の起床時体重は６８．３キロ　体脂肪率は１５．１％　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭ
Black Crow のライブアルバム。フィルモアでの演奏。朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。