ランニング

５時起床。
本日は店が休みなので、多度山でマウンテンバイクに乗るつもりだったけど、午前中は雨になるっ、つー天気予報なので多度山はあきらめて天王川公園でランニング。
曇り後雨。気温は６度。
５時４０分スタート。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。ウィンドブレーカーを桜の木の枝にひっかけ身軽になって準備は完了。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周の予定だったけど、５周目ぐらいから雨が降り出したので６周で終わる。
６時３０分帰宅。
本日の起床時体重は６７．７キロ　体脂肪率は１４．４％　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

アルティメイト・イエス

午前中は、嫁さんのお姉さんからいただいたアンパンマンジャングルジムを組み立てる。１時間半の所要時間で完成。娘に見せてやったらすげー喜んで、２時間ほどひたすら滑り台をしたり、ジムに登ったりブランコしたりしていた。段々慣れてきて、滑り台を頭からすべったり、駆け下りたりとか、なにかとやる事が激しい娘である。
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