ジョグ

５時起床。
晴れ。気温は８度。北西の風がびゅんびゅん吹き荒れている朝。
フランクショーターの長袖シャツ。ユニクロのボディーテックコンプレッションロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースグローブ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
丸池コースは、昨日の雨で所々ぬかるんでいるので使用不可。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
最初の１周はウォーキング。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを１０周ジョグ（所要時間４９：５９　ＨＲ　不明　平均ピッチ　１６１）。フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。６時４５分帰宅。
起床時体重は６７．９キロ。体脂肪率は１４．２％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

アルティメイト・イエス

こないだ、パジャマのポケットに入れたまま洗濯してしまって壊れてしまったPHSは、機種変更０円セールをしてたので、お言葉に甘えて機種変更した。nineは重量が70gで軽量なんだけど、真四角な形状なのでジーンズのポケットが破れるかもしれん。
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