ランニング
4時40分起床。
晴れ。気温は10度。
5時35分スタート。
ユニクロのドライテック半そでシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周740メートルコース。
外は寒い。冬がやってきたって感じだ。
1周目は丸池をウォーキング。2周目はジョグでアップは完了。
メインメニューは、丸池周回コースを10周。
タイム 35:26 心拍数 心拍計不調につき不明 ピッチ 172 ラスト1周は3:27
6時35分帰宅。
本日の起床時体重は67.9キロ 体脂肪率は15%
本日のナップスターからダウンロードしたBGMは
- アーティスト: Motorhead
- 出版社/メーカー: Laserlight
- 発売日: 2007/01/08
- メディア: CD
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多度日記 多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう 読んだ本の感想など書いてます。
三木屋 草もちはここ。
ライブ告知
本日午後4時から 三木屋茶房にてヨモギズム (リコーダー伊東基貴 ギター森 行久)のライブを行います。無料ですので、バロック音楽が好きな方は是非いらしてください。
曲目
アルトリコーダーとギターのための組曲
ヘンリー パーセル作曲
BOURREE
SONG TUNE
SCOTCH TUNE
HORNPIPE 1
HORNPIPE 2
MENUETT
Johann Sebastian Bach作曲
メヌエット
いかなければ汝を抱かむ
プレリュード
シンフォニア
ホ短調のブーレ
ガボット
シチリアーノ
イ短調のブーレ
主よ、人の望みの喜びよ
ポロネーズ
ト長調のアリア
昨日伊東さんと練習したんだけど、練習不足を痛感した。アンサンブルは難しいなぁ。