ジョグ

５時起床。
晴れ。気温は１３度。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
昨日の雨で、池の周りは水溜りが出来てる。
本日のトレーニングコースは天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
最初の１周はウォーキング。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインはフカフカコースを１０周ジョグ（所要時間４５：２７　ＨＲ　１１５　平均ピッチ　１６３）。フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。
６時４０分帰宅。
起床時体重は６７．８キロ。体脂肪率は１４．７％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは
イギー・ポップってひとのバックトゥーノイズってアルバム。
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