ランニング

４時４０分起床。
曇り。気温は１５度。
５時３５分スタート。
ユニクロのドライテック半そでシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグでアップは完了。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
タイム　３５：２６　心拍数　心拍計不調につき不明　　ピッチ　１７１　ラスト１周は３：３０　
６時３５分帰宅。
本日の起床時体重は６７．９キロ　体脂肪率は１５％　
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは
イギー・ポップ&ザ・ストゥージズのライブアルバム。カセットテープかなんかで客席から録音したみたいな、酷い音質のアルバムだけど、ノリノリで大変よろしい。
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。
ライブ告知
10月21日（日）4時から　三木屋茶房にてヨモギズム　（リコーダー伊東基貴　ギター森　行久）のライブを行います。無料ですので、バロック音楽が好きな方は是非いらしてください。
曲目
アルトリコーダーとギターのための組曲　
ヘンリー　パーセル作曲
BOURREE
SONG TUNE
SCOTCH TUNE
HORNPIPE 1
HORNPIPE 2
MENUETT

Johann Sebastian Bach作曲
メヌエット
いかなければ汝を抱かむ
プレリュード
シンフォニア
ホ短調のブーレ
ガボット
シチリアーノ
イ短調のブーレ
主よ、人の望みの喜びよ
ポロネーズ
ト長調のアリア