ジョグ

４時４０分起床。
晴れ。気温は２５度。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
最初の１周はウォーキング。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
メインは心拍数１１０〜１２０ぐらいでフカフカコースを１０周ジョグ(Time ４５：１６
　 HR １２６　平均ピッチ１６４　 ）フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。６時３３分帰宅。
起床時体重は６７．１キロ。体脂肪率は１４．１％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

Icky Thump

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