ジョグ

４時４５分起床。
曇り時々霧雨。気温は２２度。
フランクショーターのランニングシャツ。ユニクロのボディーテックハーフタイツ。シューズはミズノのウェーブスペーサー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時３５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
池の西側は、堤防から滲みだす水で水溜りが出来ているので、池の周り周回コースは走れない。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースでジョグ。
池の周りを１周ウォーキングしてアップ。ところどころぬかるんでいる。メインは心拍数１１０〜１２０ぐらいでフカフカコースを１０周ジョグ(Time４５：１２ 　 HR １１８　平均ピッチ　 ）フカフカコースを１周ウォーキングしてダウン。
久しぶりにランニングしたけど、座ってペダリングする運動のロードレーサーと違って、トントンと大地を蹴って走るランニングは、体全体の関節のジョイント部が良く動いた感じで、走り終わった後、爽快感がある。
６時３５分帰宅。
起床時体重は６７．６キロ。体脂肪率は１４．１％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

ライズ

ブルージーなロックしてます。朝れん度８６％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。