ランニング

５時起床。
晴れ。気温は３度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。ゴールドウィンのマイクロフト製ウィンドブレーカー。ユニクロのフリース製グローブとイヤーウォーマー。ポータブルプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
６時４０分スタート。
場所は、天王川公園、丸池周回一周７４０メートルコース。
１周目は丸池をウォーキング。２周目はジョグしてアップは完了。
桜の木の枝にウィンドブレーカーをひっかけて身軽になってメインメニュー突入。
メインメニューは、丸池周回コースを１０周。
Total 36:15 HR 144
丸池を１周ジョグ。ラストは１周ウォーキングして本日終了。
６時４５分帰宅。
起床時体重は６６．９キロ。体脂肪率は１３．４％　身長は１７１センチ。
本日のナップスターからダウンロードしたＢＧＭは

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