ランニング
5時15分起床。
晴れ。気温は9度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。ユニクロのフリースのグローブ。ユニクロのフリースのイヤーウォーマー着用。ULTIMATE LF。SDプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
コーヒーを飲みながらストレッチをしてから朝れん開始。
5時50分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコース。夜中まで降っていた雨で草が濡れていて、シューズに雨水がしみこんできて気持ち悪いぞっ、と。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを10周。
1周目はウォーキングしてアップ。2周目からは心拍数140〜150ぐらいで10周ランニング。10周目はウォーキングしてダウン。
走り終わったら、公園の北側のトイレの横っちょのベンチに腰を下ろして、シューズの裏に付着した泥や砂を両足裏で拍手するようにパンパンして落とす。
6時45分帰宅。
起床時体重は69キロ。体脂肪率は14.3% 身長は171センチ。
本日のBGMは
- アーティスト: Beatles
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仕事が忙しいので明日あさっては朝れんは休み。
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