ランニング

５時起床。
晴れ。気温は２度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
コーヒーを飲みながらストレッチをしてから朝れん開始。
５時３５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１２周。
１周目はウォーキングしてアップ。２周目からは心拍数１４０〜１５０ぐらいで６周ランニング。３周走ったところで体が暖まったのでウィンドブレーカーを脱ぎ、桜の枝にひっかけて身軽になりランニング続行。１２周目はウォーキングしてダウン。
６時４０分帰宅。所要時間は１：０５：３８
寒いけど走っているうちに体はポカポカ。真夏の暑い時に走るよりは快適ではある。
起床時体重は７０．７キロ。体脂肪率は１３．６％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

カモン・カモン

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