ランニング

５時１０分起床。
晴れ。気温は２度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
コーヒーを飲みながらストレッチをしてから朝れん開始。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１０周。
１周目はウォーキングしてアップ。２周目からは心拍数１４０〜１５０ぐらいで６周ランニング。２周走ったところで体が暖まったのでウィンドブレーカーを脱ぎ、桜の枝にひっかけて身軽になりランニング続行。１０周目はウォーキングしてダウン。
６時４０分帰宅。
起床時体重は６９．７キロ。体脂肪率は１５．４％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ジェフ・ベック・グループ

ボーカルはロッドのほうがええですねー。そのへんがイマイチなような気がするので寒い朝に走りながら聴く度７９％
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