ランニング

５時５分起床。本日は店が休みなので、多度でマウンテンバイクに乗って遊ぶつもりだったけど、起床後ヤフーの天気予報で空模様を見てたら、多度山は小雨が降りそうだった。週末にかけてぐずついた天気が続いていたので、多度のコースコンディションは良くないかもしれんので、本日はランニングでもしとくことにする。買い物にも行かなきゃならんので、しゃーないねー。
晴れ。気温は３度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィングのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
コーヒーを飲みながらストレッチをしてから朝れん開始。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１４周。
１周目はウォーキングしてアップ。ウィンドブレーカーを脱ぎ桜の木の枝にひっかけて身軽になり、２周目からは心拍数１４０〜１５０ぐらいで１２周ランニング。１４周目はウォーキングしてダウン。所要時間は１：１４：１７
７時５分帰宅。
起床時体重は７０．５キロ。体脂肪率は１５％　身長は１７１センチ。昨日。甥っ子とすき焼きを食べた。食べ過ぎたので体重が２キロも増えている。一日でこんなに増えるなんて、すごいで。ボクサーの亀田くんは計量が終わったら即座に体重の増量を開始するらしいけど、その作戦は良いのではないかね。
本日のＢＧＭは

Ultimate Collection

ギターバンドだよねー。いいねー。こーゆーのは好きだよねー。ランニング度８７％
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