ランニング

５時３０分起床。
晴れ。気温は４度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィングのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
コーヒーを飲みながらストレッチをしてから朝れん開始。
５時５０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１０周。
１周目はウォーキングしてアップ。ウィンドブレーカーを脱ぎ桜の木の枝にひっかけて身軽になり、２周目からは心拍数１４０〜１５０ぐらいで６周ランニング。１０周目はウォーキングしてダウン。
６時５０分帰宅。
起床時体重は６８．５キロ。体脂肪率は１４．６％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

アクシス:ボールド・アズ・ラヴ

ジャケットがかっこよすぎ。２曲目のアップ・フロム・ザ・スカイズ って曲はギルエバンスオーケストラとかタックアンドパティが演奏しているのを聴いてて知ってる曲だったけど、ジャジーでジミヘンっぽくないのである。この人は奥が深いのである。ランニング度９６％
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