ランニング

５時２０分起床。また寝坊だ。夜明け前に起床しようっ、てえことは自然の摂理には反しておるのである。
晴れ。夜中に雨が降ったらしく外はうっすらと雨に濡れていた。気温は８度。暖かい朝。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィングのロングタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
コーヒーを飲みながらストレッチをして準備は完了。
５時５０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１０周。
１周目はウォーキングしてアップ。２周目からは心拍数１４０〜１５０ぐらいで８周ランニング。１０周目はウォーキングしてダウン。所要時間は５２：２３
６時４５分帰宅。
起床時体重は６９．５キロ。体脂肪率は１５％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

First Rays of the New Rising Sun

ジミヘンが死んじゃう直前まで作っていたアルバムらしい。未完成だったらしくちょいとラフな感じでもあるけど、なかなかカッコよろしいので朝れん度９３％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。