ランニング

５時４０分起床。寝坊したけど良く寝た。
曇り。公園内は霧がたちこめていた。気温は４度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィングのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
時間がないので、軽くストレッチして水を飲んでから朝れんスタート。
５時５５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを８周。
１周目はウォーキングしてアップ。ウィンドブレーカーを脱ぎ桜の木の枝にひっかけて身軽になり、２周目からは心拍数１４０〜１５０ぐらいで６周ランニング。３周目でウンコがしたくなって、自宅に戻りトイレタイム。８周目はウォーキングしてダウン。
６時５０分帰宅。
起床時体重は６９．２キロ。体脂肪率は１４．３％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

Presence

ツェッペリンのラスマエのアルバム。すごーく良いっというわけでもなく、かといって悪くもなく、ランニング度８２％
昨日のことなんだけど、娘にジュースを飲ますかー、ってんで用意してたら、娘が何かプラスチック片を手にして私のところにテクテク歩いてきた。何を持っているのかなっ、と思って良く見ると、プラスチック片にはひらがなで、「に」と刻印がしてあるじゃああありませんか。これはノートパソコンのキーじゃあないの。娘が私のCF-R2のキーボードから、引っこ抜いて持ってきたものであった。ものすごく小さい樹脂性のパーツで接続してあったので、はめるのに大変苦労したのでありました。
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