ランニング

５時１０分起床。
曇り。気温は６度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィングのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
コーヒーを飲みながらストレッチをした後、朝れん開始。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１２周。
１周目はウォーキングしてアップ。ウィンドブレーカーを脱ぎ桜の木の枝にひっかけて身軽になり、２周目からは心拍数１４０〜１５０ぐらいで１０周ランニング。１２周目はウォーキングしてダウン。所要時間は１：０４：０５
６時４５分帰宅。
ここんとこ、夜明けが遅いので、走り始めの時間帯は足元が暗く、公園内のいたるところにある犬のフンを発見することが出来ない。明るくなってくるにしたがって、フンを発見できるのだけど、それまでにフンをふんづけている可能性があるので、いやになっちゃうなー。
フンといえば、２日間便秘していた娘に今朝、ウンコがでた。
起床時体重は６９．５キロ。体脂肪率は１４．９％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ファミリアー・トゥ・ミリオンズ

観客も一緒になって歌っているライブアルバム。ランナーも歌いながら走るべし。ランニング度９０％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。