ランニング

５時１５分起床。昨日に引き続き便秘中の娘は、夜中の１時過ぎに少し泣いたけど、すぐに寝てくれたので本日は充分に睡眠がとれた。
曇り。気温は６度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィングのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時５０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１０周。
１周目はウォーキングしてアップ。ウィンドブレーカーを脱ぎ桜の木の枝にひっかけて身軽になり、２周目からは心拍数１４０〜１５０ぐらいで８周ランニング。１０周目はウォーキングしてダウン。タイムは、時計のスイッチを押し間違えたようで、計測できなかった。
６時４５分帰宅。
起床時体重は６９．４キロ。体脂肪率は１５．３％　身長は１７１センチ。
帰宅後シャワーを浴びてさっぱりしてから娘にお茶を飲ませてあげる。朝一でウンコはしなかったけど、食後しばらくしてから大量のウンコをしたので、便秘は解消したようだ。
本日のＢＧＭは

バードランドの子守唄

おそらく美しい発音の英語で歌っているらしい、正統派のジャズシンガーなのかね、クリスコナーさんは。イヤホンで聴く歌声がとてもよろしいので朝走り度９２％
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