ランニング

５時３０分起床。娘が夜中の２時に泣きだして、あやして寝かしつけるのに手間取ってしまったので寝坊した。彼女は昨日から便秘気味で、腹が痛かったのかもしれん。
曇り。気温は６度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィングのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時５０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１０周。
１周目はウォーキングしてアップ。家に戻ってウィンドブレーカーを脱ぎ、ついでにトイレで大をして身軽になり、２周目からは心拍数１４０〜１５０ぐらいで８周ランニング。１０周目はウォーキングしてダウン。　所要時間は５２：０３
６時４５分帰宅。
起床時体重は６９．２キロ。体脂肪率は１５％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ハバナ・キャンディ

なつかしのフュージョンっぽい音ですねー。ギターはエリックゲイルみたい。７０年代の香りがぷんぷんなのでランニング度は７５％
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