ランニング

５時１０分起床。
曇り。気温は５度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィングのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４５分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１０周。
１周目はウォーキングしてアップ。家に戻ってウィンドブレーカーを脱ぎ身軽になって、２周目からは心拍数１４０〜１５０ぐらいで８周ランニング。１０周目はウォーキングしてダウン。　所要時間は５１：５３
気温は５度だけど、池の東側の草の上のあたりはそれほど寒くは感じない。
６時４０分帰宅。
起床時体重は６８．８キロ。体脂肪率は１５．２％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ライフ(+5)

寒い朝はポップでいくべし。ランニング度７９％
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