ランニング

５時１０分起床。
曇り。気温は７度。一歳
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィングのロングタイツ。フランクショーターのウィンドブレーカー。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューは、足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１０周。
１周目はウォーキングしてアップ。ウィンドブレーカーを脱ぎ桜の木の枝に引っかけて身軽になって、２周目からは心拍数１４０〜１５０ぐらいで８周ランニング。１０周目はウォーキングしてダウン。　所要時間は５２：２３
６時３５分帰宅。
起床時体重は６９．９キロ。体脂肪率は１５．９％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

カフェ・アプレミディ・パルム

午後のティータイムって感じで朝のランニングタイムを満喫できるので、朝走り度８０％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。