ランニング

５時１５分起床。
夜中の２時半に娘が泣きだした。昨日予防注射をしたんだけど、さすがに人生四回目の注射ってことになると彼女の少ない人生経験の中でも恐怖体験として記憶に残っているのか、小児科の医院に到着早々そわそわしだして、診察前の検温の係りの看護師さんの顔を見たとたんに泣き出した。注射本番になると体を震わせて一段と泣き声が大きくなったけど、泣きやむのも早かった。それでも、かなり興奮した一日になったらしい。夜中に泣き出したのは、注射を思い出したのかもしれんね。てなことでまたまた寝坊した。
晴れ。気温は６度。
ゴールドウィンのウィンドブレーカー。フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィングのロングタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
公園の北側の堤防の桜がきれいに紅葉していた。
本日のメニューはジョギング。足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１０周。
１周目はウォーキングしてアップ。体があったまったら、家に戻ってウィンドブレーカーを脱いで身軽になってから心拍数１４０〜１５０ぐらいで８周ランニング。１０周目はウォーキングしてダウン。　所要時間は５３：１４
６時３５分帰宅。
起床時体重は６９．４キロ。体脂肪率は１５．３％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

シェイク・ユア・マネー・メイカー

アメリカンロックだね。R&Bっぽいとこもあって良く出来てます。ランニング度８６％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。