ランニング

５時１０分起床。
曇り。気温は７度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィングのロングタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
５時４０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
公園の北側の堤防の桜がきれいに紅葉していた。
本日のメニューはジョギング。足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１０周。
１周目はウォーキングしてアップ。心拍数１４０〜１５０ぐらいで８周ランニング。１０周目はウォーキングしてダウン。　所要時間は５３：３４
駐車場のあたりでたむろってるおばちゃんたちは、少しだけ歩いて、あとは延々と円陣を組んでお話しているので、運動量が足りないのか、１時間以上歩いているウォーカーの人たちよりは体型が太目であるね。
６時３５分帰宅。
起床時体重は６９．９キロ。体脂肪率は１５．４％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

ショウビズ・キッズ : ザ・スティーリー・ダン・ストーリー<リマスター・ベスト>

クールなロックですね。ヘッドバンキングはしなくってすみそうなので、脳の健康にはよさそうである。ランニング度８９％
朝れん日誌バックナンバー
多度日記　多度山でマウンテンバイクに乗ってます。
図書館に行こう　読んだ本の感想など書いてます。
三木屋　草もちはここ。