ウォーキング
5時起床。
晴れ。気温は10度。
フランクショーターの長袖シャツ。ゴールドウィンのタイツ。ゴールドウィンのウィンドブレーカー。シューズはアシックス ULTIMATE LF。SDプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。
5時30分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約400メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはウォーキング。今日は軽いメニュー。
心拍数は70〜100。ピッチは112〜114。1周7分45〜7分10秒で周回して8周。所要時間59:23 時速6.45キロ。
6時30分帰宅。
起床時体重は69.6キロ。体脂肪率は15.3% 身長は171センチ。
本日のBGMは
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