ランニング

５時起床。夜中に娘がウンウンうなっているので、見てみるといつもの尻突き出しスタイルで寝ている。ウンコが腹に溜まってて苦しいのかしらんっ、と思ってたら、朝一でたくさん出して本日も元気の良い、うちの娘である。
晴れ。気温は８度。
ユニクロのドライタイプの半そでシャツ。フランクショーターのハーフタイツ。シューズはアシックス　ＵＬＴＩＭＡＴＥ　ＬＦ。ＳＤプレーヤーをフランクショーターのポーチに入れ、クリップでタイツに装着して準備は完了。気温が８度なので、半そで半パンにはギリギリだ。
５時３０分スタート。
場所は天王川公園丸池東側の草の生えている部分の、なおかつ早朝は日陰になる、天王川公園足腰に優しいフカフカ片道約４００メートルコースを行ったり来たりするコース。
本日のメニューはランニング。足腰に優しい草の生えているフカフカコースを１２周。
１周目はウォーキングしてアップ。２周目からは心拍数１４０〜１６０ぐらいで１０周ランニング。１２周目はウォーキングしてダウン。　所要時間は５８：２３　一日休んだせいか体が軽い。
６時３０分帰宅。
起床時体重は６９．４キロ。体脂肪率は１５．６％　身長は１７１センチ。
本日のＢＧＭは

TALK（紙ジャケット仕様）

ギターがスティーブハウじゃないんだよねー。初期の演奏のほうが好きなので朝れんランニング度８１％
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